หากต้องการเรียนรู้วิธีทำให้การตื่นนอนดีขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีหลับให้เร็วขึ้น การสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพก่อนและหลังเข้านอน เช่น สุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี สามารถช่วยให้คุณตื่นนอนตรงเวลาในตอนเช้าได้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยคุณได้

สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือมีสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี คุณต้องพักผ่อนและมีความสุข การเข้านอนเร็วและใช้เวลาคุณภาพกับคนรักสามารถสร้างความแตกต่างได้ พยายามหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และสารอื่นๆ ที่จะส่งผลต่อเคมีในร่างกายของคุณ

เมื่อคุณอยู่บนเตียงให้แน่ใจว่าคุณผ่อนคลาย หากคุณรู้สึกเครียด ร่างกายและจิตใจจะมีปัญหาในการผ่อนคลาย ซึ่งทำให้นอนหลับยากขึ้น คุณสามารถหายใจเข้าลึกๆ นึกภาพสิ่งที่เป็นบวก หรือแค่จินตนาการว่าตัวเองอยู่ในที่ที่ดีกว่า ทั้งหมดนี้เป็นวิธีที่ดีในการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ

หากคุณไม่ได้รับการพักผ่อนที่เหมาะสมและต้องตรงต่อเวลา คุณก็จะเฉื่อยชา หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีโทรปลุกให้ดีขึ้น คุณจะต้องแน่ใจว่าคุณได้รับส่วนที่เหลือตามต้องการ ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงทุกคืน หากคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ คุณอาจต้องปรับตารางเวลาและลองวิธีอื่นในการเข้านอน

หากร่างกายของคุณทำงานหนักเกินไป คุณจะไม่ตื่นตัวเมื่อตื่น ร่างกายมีหน้าที่หลายอย่าง แต่ร่างกายอาจต้องใช้เวลาพักสักระยะ พยายามออกกำลังกายสักสองสามนาทีในระหว่างวันและตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ ช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนและพักผ่อนตามต้องการ

นอกจากนี้ยังมีวิธีการต่างๆ ในการเรียนรู้วิธีการโทรปลุกให้ดีขึ้นกว่าเดิม วิธีหนึ่งคือการใช้คลื่นเสียงเพื่อช่วยกระตุ้นการนอนหลับ ในกรณีนี้ คุณเอามือไปปิดหูแล้วฟังเสียงซึ่งเป็นความถี่ต่ำ แล้วลองนึกภาพว่าเสียงสีขาวหรือเสียงเพลงกระทบหู

เคล็ดลับอีกประการหนึ่งคือการคิดบวก

เมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งเลวร้ายในชีวิตของคุณ จิตใจของคุณสามารถสร้างความคิดเชิงลบที่คุณไม่อยากคิด และสามารถชะลอเวลาตอบสนองของคุณ พยายามมองหาสิ่งที่เป็นบวกในชีวิตของคุณ แทนที่จะเอาแต่จมปลักอยู่กับปัญหา เช่น วิธีที่สุนัขเคี้ยวพรมของคุณ

หากคุณคิดว่านี่คือทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อให้สามารถนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่มและนอนหลับอย่างสงบสุข ให้ลองทำตามคำแนะนำด้านบนและลองทำดู คุณจะแปลกใจว่าเทคนิคการนอนหลับเหล่านี้ดีขึ้นได้เร็วแค่ไหน

จำไว้ว่า หากคุณนอนหลับฝันดีทุกคืน คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและตื่นตัวในตอนเช้า ซึ่งหมายความว่าคุณได้บรรลุสิ่งที่เรียกว่า "การขับเคลื่อนท่าทาง" ของการนอนหลับสำเร็จแล้ว ร่างกายของคุณได้สร้างพลังงานสำหรับวันข้างหน้า

นอกจากนี้ หากคุณนอนหลับอย่างเพียงพอและพักผ่อนร่างกายก่อนออกไปทำงาน ร่างกายของคุณก็จะได้พักผ่อนมากขึ้น ดังนั้น เมื่อคุณไปทำงาน คุณจะไม่รู้สึกง่วงง่าย และไม่ต้องจัดการกับอาการปวดหัวแบบเดียวกับที่คุณมักจะทำระหว่างทางกลับบ้านจากที่ทำงาน

การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะรู้สึกดีกับตัวเองในตอนเช้าและรู้สึกพร้อมสำหรับวันถัดไป หากคุณนอนไม่หลับในวันแรกของการทำงาน คุณจะรู้สึกเฉื่อยชาและมีปัญหาในการจดจ่อกับสิ่งที่คุณต้องการผลิต คุณจะมีปัญหามากขึ้นในการทำงานให้เสร็จเพราะคุณไม่ได้จดจ่อกับงานที่ทำอยู่

ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้ดู แล้วคุณจะรู้สึกอย่างไรเมื่อต้องลุกจากเตียงและตื่นเช้ามาพบกับความรู้สึกดีๆ คุณจะไม่ผิดหวัง คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากและพร้อมสำหรับวันของคุณ คุณจะรู้สึกขอบคุณที่สละเวลานอนหลับที่คุณต้องการเพื่อให้รู้สึกได้พักผ่อนและเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่